Darmowe kalkulatory fitness
Kalkulatory fitness i żywienia oparte na dowodach, by pomóc ci trenować mądrzej. Wszystkie narzędzia są darmowe, bez wymaganej rejestracji.
Kalkulator TDEE
Oszacuj swój dzienny spalający kalorii w oparciu o statystyki i poziom aktywności.
Kalkulator makro
Uzyskaj rozbicie dziennego białka, węgli i tłuszczu dla dowolnego celu.
Kalkulator spożycia białka
Znajdź swój optymalny dzienny cel białkowy oparty na nauce.
Kalkulator 1RM
Oszacuj swoją maksymalną liftę z dowolnej wagi i liczby powtórzeń.
Kalkulator deficytu kalorycznego
Zaplanuj swój deficyt kaloryczny i oszacuj harmonogram utraty tłuszczu.
Kalkulator oszczędności subskrypcji
Porównaj kwartalny plan FlexToast vs miesięczne aplikacje fitness.
Odkryj swój archetyp fitness
Odpowiedz na kilka pytań i dowiedz się, jakim typem liftera jesteś.
Znajdź swój archetyp →Chcesz więcej niż liczby?
Te kalkulatory dają ci punkt wyjścia. FlexToast AI analizuje twoje zdjęcia sylwetki i buduje kompletny program treningowy i żywieniowy zbudowany na miarę dla twojego ciała.
Odbierz swój plan FlexToast →