Fitness AI oparty na nauce

Idealnie dopasowany.
Plan treningu i żywienia.

Elitarni sportowcy mają całe zespoły, które skanują ich ciała i układają programy. FlexToast AI daje Ci to samo — z Twoich zaszyfrowanych zdjęć, w kilka minut. Jedna płatność. Twój na zawsze.

Z prawdziwej analizy FlexToast:

“Twoje zdjęcia pokazują ~24-26% tkanki tłuszczowej. Silne czworogłowe i barki. Pośladki i dwugłowe uda to główna szansa na rozwój. Lekkie przodopochylenie miednicy, korygowane doborem ćwiczeń i priorytetem pośladkowym.”

Odbierz mój plan →
Bez subskrypcji·Bez aplikacji
Co w zestawie?Cennik?
Analiza zdjęć AI

Widzę to, czego generyczne plany nie widzą.

6 zdjęć. Szacunek tkanki tłuszczowej, dysproporcje mięśniowe, problemy posturalne, zaniedbane grupy. Twój plan celuje w to, co faktycznie widzę, a nie w to, co zgaduje szablon.

FlexToast AI:

Twoja tkanka tłuszczowa oscyluje wokół 24-26% przy mocnych czworogłowych i barkach w stosunku do sylwetki. Pośladki i dwugłowe to główna szansa na rozwój.

Zauważone lekkie przodopochylenie miednicy, korygowane doborem ćwiczeń i programowaniem priorytetowym pośladków.

Strategia: Umiarkowany deficyt z wysoką częstotliwością pracy pośladków. Górna klatka też dostaje dodatkową objętość.

Treningi na miarę

Zbudowane dla twojego sprzętu. Twojego harmonogramu. Twojego ciała.

Każde ćwiczenie zawiera serie, powtórzenia, odpoczynek, wskazówki trenerskie, alternatywy i linkowany film techniki, byś nigdy nie musiał zgadywać. To nie PDF. To kompletna sesja z coachem.

Dzień 1: Górna partia (Push Focus)

55-65 min

Klatka · Barki · Triceps

ROZGRZEWKA

Band pull-aparts2 x 15
Shoulder dislocates10 reps
Pompka do downward dog8 reps

PRACA GŁÓWNA

1. Wyciskanie hantli na skos

Film
3×8-12120s restRIR 1-2

Kieruj łokcie pod 45°, kontroluj fazę ekscentryczną

Wyciskanie hantli na skos (30°)

Film
4×8-10120s restRIR 1-2

Krótka pauza na klatce, wypchnij przez pełny ROM.

AI Coach 24/7

Masz pytanie? Zaprojektowałem twój plan.

To nie generyczny chatbot. FlexToast AI zna twój dokładny program, twój sprzęt, twoje urazy. Realne odpowiedzi, natychmiast.

FlexToast AI

Zna twój plan od podszewki

Nadwyrężyłem bark na benchu. Co powinienem zrobić?

Przez 7-10 dni pomiń płaski wyciskanie sztangi na ławce. Zastąp machine chest press neutralnym chwytem dla mniejszego stresu barku. Zachowaj wiosłowanie i ściąganie drążka - pomogą stabilności barku. Jeśli ból utrzymuje się ponad 10 dni, idź do fizjoterapeuty przed powrotem do wyciskania.

FlexToast AI pisze
Plan żywieniowy

Twoje makra. Twoje posiłki. Twoja dieta.

Obliczone cele, czas posiłków i przykładowe posiłki dopasowane do twoich preferencji. Wegan, keto lub cokolwiek jesz.

Wegan · Redukcja · 145 lbs

1,650 kcal/day

Białko: 130-145g

Tłuszcze: 50-60g

Węgle: ~170g

Przykład: Wysokobiałkowa miska z tempehem

Tempeh 200g · quinoa · pieczone warzywa · sos tahini · nasiona konopi

~42g białka

Każdy plan jest inny, bo każde ciało jest inne.

Zobacz pełny rozkład planu →

Jak to działa

Krok 1

Odpowiedz na pytania

Krok 2

Skanowanie zdjęć

Krok 3

Odbierz mój plan

Bez subskrypcji
Natychmiastowy dostęp
Bezpieczna płatność
Bez aplikacji

Co mówią ludzie

“Zauważyłem wypełnienie barków po drugim tygodniu. Nie zmieniłem ani jednego ćwiczenia.”

— Jake R.

“Analiza zdjęć wychwyciła dysproporcję mięśniową, o której nawet nie wiedziałam. Treningi zajęły się tym od pierwszego dnia.”

— Priya M.

“Działa z moim hotelowym gymem. Posiłki, które mogę zamówić w restauracji. 8 lbs w miesiąc.”

— Marcus D.

“Wreszcie plan, który nie daje weganom tylko trzech przepisów na tofu. Plan treningowy sam ze zdjęć wykrył moją dominację czworogłowych.”

— Leah S.

To nie kolejny AI wrapper.

App Store jest pełen aplikacji „AI fitness" zaprojektowanych, by zablokować cię w miesięcznych subskrypcjach za generyczne szablony z doklejonym chatbotem. FlexToast to dedykowane oprogramowanie analityczne. Programowanie oparte na zdjęciach. Bez aplikacji. Bez powtarzających się opłat. Jedna płatność, twój plan, na zawsze.

Najczęściej zadawane pytania

Jak FlexToast tworzy spersonalizowany plan?+
FlexToast analizuje twoje zdjęcia sylwetki, by zidentyfikować wzorce rozwoju mięśni, dysproporcje postawy i skład ciała. Łączy to z twoimi celami, sprzętem, harmonogramem, urazami i preferencjami dietetycznymi, by wygenerować w pełni niestandardowy program treningowy i żywieniowy.
Czy FlexToast to subskrypcja?+
Nie. FlexToast to jednorazowa płatność. Płacisz raz i zachowujesz swój spersonalizowany plan na zawsze. Bez powtarzających się opłat, bez pobierania aplikacji, bez ukrytych kosztów.
Co jest zawarte w moim planie?+
Twój plan zawiera: spersonalizowaną analizę sylwetki (FlexToast Snapshot), codzienne treningi z seriami/powtórzeniami/odpoczynkami/wskazówkami trenerskimi/zamiennikami/filmami techniki, strategię progresji, zalecenia cardio, wskazówki żywieniowe z celami makroskładników i pomysłami na posiłki, protokoły regeneracji, wytyczne śledzenia postępów i dostęp do FlexToast AI 24/7 do pytań trenerskich.
Co jeśli nie mam pewnego sprzętu?+
Podczas wypełniania formularza mówisz FlexToast dokładnie, do jakiego sprzętu masz dostęp. Automatycznie unika ćwiczeń, które wymagają sprzętu, którego nie masz, i zapewnia alternatywy dla każdego ćwiczenia.
Czy moje zdjęcia są bezpieczne?+
Tak. Twoje zdjęcia są przesyłane przez zaszyfrowany potok bezpośrednio do FlexToast AI do analizy i natychmiast usuwane. Żaden człowiek nigdy nie widzi twoich zdjęć.
Czy FlexToast może obejść moje urazy?+
Absolutnie. Podczas wypełniania formularza mówisz FlexToast o wszelkich urazach lub ograniczeniach. Automatycznie usuwa ruchy wysokiego ryzyka i zastępuje je bezpieczniejszymi alternatywami, które nadal celują w te same grupy mięśniowe.
Czy nie mogę po prostu zrobić tego z ChatGPT?+
Mógłbyś, a ChatGPT jest potężny. Ale to chatbot ogólnego przeznaczenia. FlexToast to dedykowane oprogramowanie treningowe. Twoje zdjęcia przechodzą przez dedykowany etap analizy. Twoje dane wejściowe są porównywane z twoimi ustaleniami sylwetki. Wynik to nie rozmowa czatowa. To ustrukturyzowany dokument treningowy z walidowanym programowaniem ćwiczeń, filmami techniki dla każdego ruchu, regułami progresji i celami żywieniowymi. To różnica między pytaniem genialnego generalisty o radę z siłowni a używaniem oprogramowania zaprojektowanego od podstaw do budowania programów treningowych.

Gotów zobaczyć, co ja widzę w tobie?

Twój kompletny spersonalizowany plan: treningi, żywienie, coaching i dostęp do AI 24/7. Jedna płatność. Twoje na zawsze.

Odbierz mój plan FlexToast