Gratis träningskalkylatorer
Evidensbaserade tränings- och kostkalkylatorer som hjälper dig träna smartare. Alla verktyg är gratis, ingen registrering krävs.
TDEE-kalkylator
Uppskatta din dagliga kaloriförbrukning baserat på din data och aktivitetsnivå.
Makrokalkylator
Få din dagliga fördelning av protein, kolhydrater och fett för vilket mål som helst.
Proteinintagskalkylator
Hitta ditt optimala dagliga proteinmål baserat på vetenskap.
One-rep max-kalkylator
Uppskatta ditt maxlyft från valfri vikt och antal reps.
Kaloriunderskottskalkylator
Planera ditt kaloriunderskott och uppskatta din fettförlusttidslinje.
Kalkylator för prenumerationsbesparing
Jämför FlexToasts kvartalsplan vs månatliga träningsappar.
Upptäck din träningsarketyp
Svara på några frågor och ta reda på vilken typ av lyftare du är.
Hitta din arketyp →Vill du ha mer än bara siffror?
Dessa kalkylatorer ger dig en startpunkt. FlexToast AI analyserar dina fysikfoton och bygger ett komplett tränings- och kostprogram skräddarsytt för din kropp.
Hämta din FlexToast-plan →