Vetenskapsbaserad AI fitness

Helt skräddarsytt.
Tränings- och kostprogram.

Elitidrottare har hela team som skannar deras kroppar och bygger deras program. FlexToast AI ger dig samma sak — från dina krypterade foton, på några minuter. Engångsbetalning. Ditt för alltid.

Från en riktig FlexToast-analys:

“Dina foton visar ~24-26% kroppsfett. Starka quads och axlar. Sätesmuskler och hamstrings är den primära utvecklingsmöjligheten. Lätt framtippad bäckenposition, korrigerad via övningsval och sätesprioriterad programmering.”

Hämta mitt program →
Ingen prenumeration·Ingen app-nedladdning
Vad ingår?Pris?
AI-fotoanalys

Jag ser vad generiska planer inte kan.

6 foton. Uppskattad fettprocent, muskelobalanser, hållningsproblem, eftersatta grupper. Din plan siktar på vad jag faktiskt ser, inte vad en mall gissar.

FlexToast AI:

Du ligger runt 24–26 % kroppsfett med starka quads och axlar i förhållande till din kropp. Glutes och hamstrings är den främsta tillväxtmöjligheten.

Lätt främre bäckentilt noterad, korrigeras via övningsval och glute-prioriterad programmering.

Strategi: Måttligt underskott med högfrekvent gluteträning. Övre bröst får också extra volym.

Skräddarsydda pass

Byggda för din utrustning. Ditt schema. Din kropp.

Varje övning har set, reps, vila, teknikcues, alternativ och länkad teknikvideo så du aldrig behöver gissa. Inte en PDF. Ett komplett coachat pass.

Dag 1: Överkropp (pressfokus)

55–65 min

Bröst · Axlar · Triceps

UPPVÄRMNING

Band pull-aparts2 x 15
Axeldislokationer10 reps
Push-up till downward dog8 reps

HUVUDARBETE

1. Hantelpress på lutad bänk

Video
3×8-12120s vilaRIR 1-2

Driv armbågarna i 45°, kontrollera excentriken

Lutad hantelpress (30°)

Video
4×8-10120s vilaRIR 1-2

Pausa kort vid bröstet, pressa genom full ROM.

24/7 AI-coach

Har du en fråga? Jag designade din plan.

Ingen generisk chatbot. FlexToast AI kan ditt exakta program, din utrustning, dina skador. Riktiga svar, direkt.

FlexToast AI

Kan din plan utan och innan

Jag stukade axeln i bänkpress. Vad ska jag göra?

Hoppa över bänkpress med skivstång i 7-10 dagar. Ersätt med bröstpressmaskin med neutralt grepp för mindre axelbelastning. Behåll rodd och pulldowns som de är, de hjälper axelstabiliteten. Om smärtan kvarstår efter 10 dagar, kontakta fysioterapeut innan du återupptar pressarbetet.

FlexToast AI skriver
Kostplan

Dina makros. Dina måltider. Din kost.

Beräknade mål, måltidstiming och exempelmåltider anpassade till dina preferenser. Vegansk, keto eller vad du än äter.

Vegan · Fettförbränning · 145 lbs

1 650 kcal/dag

Protein: 130–145g

Fett: 50–60g

Kolhydrater: ~170g

Exempel: Proteinrik tempehbowl

Tempeh 200g · quinoa · rostade grönsaker · tahinidressing · hampafrön

~42g protein

Varje plan är olik eftersom varje kropp är olik.

Se hela plangenomgången →

Så fungerar det

Steg 1

Svara på frågor

Steg 2

Fotoanalys

Steg 3

Hämta min plan

Ingen prenumeration
Omedelbar åtkomst
Säker kassa
Ingen app att ladda ner

Vad folk säger

“Märkte faktiskt att axlarna började fyllas ut efter andra veckan. Har inte bytt en enda övning.”

— Jake R.

“Fotoanalysen hittade en muskelobalans jag inte ens visste att jag hade. Passen tog itu med den från dag ett.”

— Priya M.

“Funkar med mitt hotellgym. Måltider jag faktiskt kan beställa på restaurang. Ner 8 lbs på en månad.”

— Marcus D.

“Äntligen en plan som inte bara ger veganer tre tofureceptet. Träningsplanen upptäckte min quaddominans enbart från fotona.”

— Leah S.

Det här är ingen AI-omslag.

App Store är full av "AI-träningsappar" gjorda för att låsa in dig i månadsprenumerationer med generiska mallar och en chatbot påklistrad. FlexToast är specialbyggd analysmjukvara. Fotobaserad programmering. Ingen app. Inga återkommande avgifter. En betalning, din plan, för alltid.

Vanliga frågor

Hur skapar FlexToast en personlig plan?+
FlexToast analyserar dina fysikfoton för att identifiera muskelutvecklingsmönster, hållningsobalanser och kroppssammansättning. Det kombineras med dina mål, utrustning, schema, skador och kostpreferenser för att generera ett helt skräddarsytt tränings- och kostprogram.
Är FlexToast en prenumeration?+
Nej. FlexToast är en engångsbetalning. Du betalar en gång och behåller din personliga plan för alltid. Inga återkommande avgifter, ingen app att ladda ner, inga dolda avgifter.
Vad ingår i min plan?+
Din plan inkluderar: en personlig fysikanalys (FlexToast Snapshot), dagliga pass med set/reps/vila/teknikcues/alternativ/teknikvideor, progressionsstrategi, cardiorekommendationer, kostvägledning med makromål och måltidsidéer, återhämtningsprotokoll, riktlinjer för progressuppföljning och 24/7 tillgång till FlexToast AI för coachfrågor.
Vad händer om jag saknar viss utrustning?+
Under intervjun berättar du exakt vilken utrustning du har tillgång till. FlexToast undviker automatiskt övningar som kräver utrustning du inte har och ger alternativ för varje övning.
Är mina foton säkra?+
Ja. Dina foton skickas via en krypterad kanal direkt till FlexToast AI för analys och raderas omedelbart. Ingen människa ser dina foton någonsin.
Kan FlexToast anpassa sig efter mina skador?+
Absolut. Du berättar för FlexToast om skador eller begränsningar under intervjun. Det tar automatiskt bort riskfyllda rörelser och ersätter dem med säkrare alternativ som ändå träffar samma muskelgrupper.
Kan jag inte bara göra det här med ChatGPT?+
Det kan du, och ChatGPT är kraftfullt. Men det är en generell chatbot. FlexToast är specialbyggd träningsmjukvara. Dina foton går genom ett dedikerat analyssteg. Din intervjudata korsreferens mot dina fysikfynd. Resultatet är inte en chattkonversation. Det är ett strukturerat träningsdokument med validerad övningsprogrammering, teknikvideor för varje rörelse, progressionsregler och kostmål. Det är skillnaden mellan att fråga en briljant generalist om gymråd och att använda mjukvara byggd från grunden för att skapa träningsprogram.

Redo att se vad jag ser i dig?

Din kompletta personliga plan: pass, kost, coaching och 24/7 AI-tillgång. En betalning. Din för alltid.

Hämta min FlexToast-plan