Desenvolvido com FlexToast AI
O Plano Perfeito de Treino e Nutrição.
Criado a Partir das Suas Fotos.
Envie suas fotos. A IA cria um plano completo baseado nos seus objetivos, equipamento e lesões. Pagamento único. Seu para sempre.
De uma análise real do FlexToast:
“Suas fotos mostram ~24-26% de gordura corporal. Quadríceps e ombros fortes. Glúteos e isquiotibiais são a principal oportunidade de crescimento. Leve inclinação pélvica anterior , corrigida pela seleção de exercícios e programação com prioridade em glúteos.”
Eu vejo o que planos genéricos não conseguem.
6 fotos. Estimativa de gordura corporal, desequilíbrios musculares, problemas posturais, grupos defasados. Seu plano foca no que eu realmente vejo , não no que um template adivinha.
FlexToast AI:
Você está com aproximadamente 24-26% de gordura corporal com quadríceps e ombros fortes em relação à sua estrutura. Glúteos e isquiotibiais são a principal oportunidade de crescimento.
Leve inclinação pélvica anterior detectada , corrigida pela seleção de exercícios e programação com prioridade em glúteos.
Estratégia: Déficit moderado com trabalho de glúteos de alta frequência. Peitoral superior recebe volume extra também.
Feito para seu equipamento. Sua agenda. Seu corpo.
Cada exercício inclui séries, repetições, descanso, dicas de técnica, alternativas e vídeo de forma vinculado para que você nunca precise adivinhar. Não é um PDF, é uma sessão coaching completa.
Dia 1: Superior (Foco Empurrar)
55-65 minPeito · Ombros · Tríceps
AQUECIMENTO
TRABALHO PRINCIPAL
1. Supino inclinado com halteres
Cotovelos a 45°, controle a excêntrica
Supino Inclinado com Halteres (30°)
Pause brevemente no peito, empurre com ROM completo.
Tem uma pergunta? Eu projetei seu plano.
Não é um chatbot genérico. FlexToast AI conhece seu programa exato, seu equipamento, suas lesões. Respostas reais, instantaneamente.
FlexToast AI
Conhece seu plano por completo
Machuquei meu ombro no supino. O que devo fazer?
Evite supino reto por 7-10 dias. Substitua por supino máquina com pegada neutra , menos estresse no ombro. Mantenha remadas e puxadas como estão, ajudarão na estabilidade do ombro. Se a dor persistir por mais de 10 dias, consulte um fisioterapeuta.
Seus macros. Suas refeições. Sua dieta.
Metas calculadas, timing de refeições e refeições exemplo adaptadas às suas preferências , vegano, keto, ou o que você comer.
Vegano · Perda de gordura · 65 kg
1.650 kcal/dia
Proteína: 130-145g
Gorduras: 50-60g
Carboidratos: ~170g
Exemplo: Bowl de tempeh alto em proteína
Tempeh 200g · quinoa · legumes assados · molho de tahini · sementes de cânhamo
~42g proteína
Cada plano é diferente porque cada corpo é diferente.
Ver detalhes completos do plano →Como Funciona
Responda perguntas
Escaneamento fotográfico
Receba seu plano
O Que as Pessoas Estão Dizendo
“Já notei meus ombros preenchendo depois da segunda semana. Não mudei um exercício sequer.”
— Jake R.
“A análise de fotos detectou um desequilíbrio muscular que eu nem sabia que tinha. Os treinos abordaram isso desde o primeiro dia.”
— Priya M.
“Funciona com minha academia de hotel. Refeições que posso pedir no restaurante. 4 kg a menos em um mês.”
— Marcus D.
“Finalmente um plano que não dá aos veganos três receitas de tofu. O plano de treino detectou minha dominância de quadríceps só pelas fotos.”
— Leah S.
A App Store está inundada de porcaria feita às pressas para o mercado. Construímos a exceção, e mantivemos fora do seu celular.
A App Store está cheia de "envoltórios de IA" feitos para prender você em uma assinatura mensal por uma ferramenta que você tem que instalar e atualizar. O <brand>FlexToast AI</brand> é um motor baseado em navegador e projetado com precisão. Sem download. Sem enrolação. Só resultados.
Perguntas Frequentes
Como o FlexToast AI cria um plano de treino personalizado?+
O FlexToast é uma assinatura?+
O que está incluído no plano?+
E se eu não tiver certos equipamentos?+
Minhas fotos estão seguras?+
O FlexToast consegue trabalhar em torno das minhas lesões?+
Não posso simplesmente fazer isso com o ChatGPT?+
Pronto Para Treinar de Forma Mais Inteligente?
Seu plano completo, construído a partir das suas fotos e objetivos. Sem assinatura. Sem app. Apenas resultados.
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