Propulsé par FlexToast AI

Le Programme Parfait d'Entraînement et Nutrition.
Construit à Partir de Vos Photos.

Téléchargez vos photos. L'IA crée un programme complet adapté à vos objectifs, équipement et blessures. Un seul paiement. À vous pour toujours.

D'une analyse FlexToast réelle :

“Vos photos montrent ~24-26% de masse grasse. Quadriceps et épaules solides. Fessiers et ischio-jambiers sont la principale opportunité de croissance. Légère antéversion du bassin, corrigée par la sélection d'exercices et une programmation priorité fessiers.”

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Analyse Photo IA

Je vois ce que les plans génériques ne voient pas.

6 photos. Estimation de la masse grasse, déséquilibres musculaires, problèmes posturaux, groupes en retard. Votre plan cible ce que je vois réellement, pas ce qu'un template suppose.

FlexToast AI :

Vous êtes à environ 24-26% de masse grasse avec des quadriceps et épaules solides par rapport à votre structure. Fessiers et ischio-jambiers sont la principale opportunité de croissance.

Légère antéversion du bassin détectée, corrigée par la sélection d'exercices et une programmation priorité fessiers.

Stratégie : Déficit modéré avec travail fessiers haute fréquence. Le haut des pectoraux reçoit du volume supplémentaire aussi.

Entraînements Personnalisés

Conçu pour votre équipement. Votre planning. Votre corps.

Chaque exercice inclut séries, répétitions, repos, consignes techniques, alternatives et une vidéo de forme liée pour ne jamais avoir à deviner. Pas un PDF, une session coaching complète.

Jour 1 : Haut du Corps (Focus Poussée)

55-65 min

Pectoraux · Épaules · Triceps

ÉCHAUFFEMENT

Écartés avec bande2 x 15
Dislocations d'épaule10 reps
Pompe vers chien tête en bas8 reps

TRAVAIL PRINCIPAL

1. Développé incliné haltères

Vidéo
3×8-12120s reposRIR 1-2

Coudes à 45°, contrôlez l'excentrique

Développé Incliné Haltères (30°)

Vidéo
4×8-10120s reposRIR 1-2

Pause brève sur la poitrine, poussez sur toute l'amplitude.

Coach IA 24/7

Une question ? C'est moi qui ai conçu votre plan.

Pas un chatbot générique. FlexToast AI connaît votre programme exact, votre équipement, vos blessures. Des réponses réelles, instantanément.

FlexToast AI

Connaît votre plan en détail

Je me suis blessé l'épaule au bench press. Que faire ?

Évitez le développé couché barre pendant 7-10 jours. Substituez par le développé machine prise neutre, moins de stress sur l'épaule. Gardez les tirages et tractions tels quels, ils aideront la stabilité de l'épaule. Si la douleur persiste au-delà de 10 jours, consultez un kiné.

FlexToast AI est en train d'écrire
Plan Nutritionnel

Vos macros. Vos repas. Votre régime.

Objectifs calculés, timing des repas et exemples de repas adaptés à vos préférences (végan, keto, ou ce que vous mangez).

Végan · Perte de gras · 65 kg

1 650 kcal/jour

Protéines : 130-145g

Lipides : 50-60g

Glucides : ~170g

Exemple : Bowl tempeh hyperprotéiné

Tempeh 200g · quinoa · légumes rôtis · vinaigrette tahini · graines de chanvre

~42g protéines

Chaque plan est différent parce que chaque corps est différent.

Voir le détail complet du plan →

Comment ça marche

Étape 1

Répondez aux questions

Étape 2

Scan photo

Étape 3

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Paiement sécurisé
Sans Téléchargement

Ce Que les Gens Disent

“Mes épaules ont changé dès la deuxième semaine. Je n'ai pas modifié un seul exercice.”

— Jake R.

“L'analyse photo a détecté un déséquilibre musculaire que j'ignorais. Les entraînements l'ont corrigé dès le premier jour.”

— Priya M.

“Fonctionne avec ma salle d'hôtel. Des repas que je peux commander au restaurant. 4 kg de moins en un mois.”

— Marcus D.

“Enfin un plan qui ne donne pas trois recettes de tofu aux végans. Le plan d'entraînement a repéré ma dominance des quadriceps rien qu'avec les photos.”

— Leah S.

L’App Store regorge d’applis bâclées et sans valeur. Nous avons créé l’exception, et l’avons gardée hors de votre téléphone.

L’App Store est rempli de « surcouches IA » conçues pour vous piéger dans un abonnement à 30 $/mois pour un outil à installer et mettre à jour. <brand>FlexToast AI</brand> est un moteur web conçu avec précision. Aucun téléchargement. Pas de fioritures. Seulement des résultats.

Questions fréquentes

Comment FlexToast AI crée-t-il un plan d'entraînement personnalisé ?+
FlexToast utilise la vision par ordinateur pour analyser vos photos physiques, en identifiant les schémas de développement musculaire, les déséquilibres posturaux et la composition corporelle. Il combine cela à vos objectifs, équipement, planning, antécédents de blessures et préférences alimentaires pour générer un programme d'entraînement et nutritionnel entièrement sur mesure.
FlexToast est-il un abonnement ?+
Non. FlexToast est un paiement unique. Vous payez une fois et conservez votre plan personnalisé pour toujours. Pas de frais récurrents, pas de téléchargement d'app, pas de frais cachés.
Qu'est-ce qui est inclus dans le plan ?+
Votre plan inclut : une analyse physique personnalisée (Snapshot FlexToast), séances quotidiennes avec séries/reps/repos/consignes coaching/alternatives/vidéos de technique, stratégie de progression, recommandations cardio, conseils nutritionnels avec objectifs macros et idées de repas, protocoles de récupération, lignes directrices de suivi des progrès, et accès à FlexToast AI pour les questions coaching 24h/24.
Que se passe-t-il si je n'ai pas certains équipements ?+
Lors de l'évaluation, vous indiquez à FlexToast exactement quel équipement vous avez. L'IA évite automatiquement les exercices nécessitant un équipement que vous n'avez pas et fournit deux alternatives pour chaque exercice de votre plan.
Mes photos sont-elles en sécurité ?+
Oui. Vos photos transitent par un pipeline chiffré directement vers FlexToast AI pour l'analyse puis sont immédiatement supprimées ensuite. Personne ne voit jamais vos photos, pas même les développeurs.
FlexToast peut-il s'adapter à mes blessures ?+
Absolument. Vous indiquez à FlexToast toute blessure ou limitation lors de l'évaluation. L'IA supprime automatiquement les mouvements à haut risque et les remplace par des alternatives plus sûres qui ciblent les mêmes groupes musculaires.
Je ne peux pas faire ça avec ChatGPT ?+
Vous pourriez demander à ChatGPT un plan d'entraînement, mais il ne peut pas voir votre corps. FlexToast analyse vos photos réelles pour identifier les déséquilibres musculaires, les points faibles et les schémas structurels. Il croise ensuite ces données avec vos informations détaillées (équipement, blessures, planning, régime) via un pipeline multi-étapes conçu spécifiquement pour la programmation sportive. Le résultat est un plan construit pour votre corps, pas une réponse générique à un prompt texte.

Prêt à vous entraîner plus intelligemment ?

Votre plan complet, construit à partir de vos photos et objectifs. Pas d'abonnement. Pas d'app. Juste des résultats.

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