Fitness AI bazat pe știință

Perfect personalizat.
Plan de antrenament și nutriție.

Sportivii de elită au echipe întregi care le scanează corpurile și le construiesc programele. FlexToast AI îți oferă același lucru — din fotografiile tale criptate, în câteva minute. O singură plată. Al tău pentru totdeauna.

Dintr-o analiză FlexToast reală:

“Fotografiile tale arată ~24-26% grăsime corporală. Cvadricepși și umeri puternici. Fesierii și ischiogambierii sunt principala oportunitate de creștere. Ușoară înclinație pelvină anterioară, corectată prin selecția exercițiilor și programarea prioritizând fesierii.”

Primește planul meu →
Fără abonament·Fără aplicație
Ce este inclus?Prețuri?
Analiză foto AI

Văd ce planurile generice nu pot.

6 fotografii. Estimare a procentului de grăsime, dezechilibre musculare, probleme posturale, grupe rămase în urmă. Planul tău țintește ce văd eu efectiv, nu ce ghicește un șablon.

FlexToast AI:

Te afli în jur de 24–26% grăsime corporală, cu cvadricepși și umeri puternici raportat la cadrul tău. Fesierii și ischiogambierii sunt principala oportunitate de creștere.

S-a observat o ușoară înclinare pelviană anterioară, corectată prin selecția exercițiilor și programare cu prioritate pe fesieri.

Strategie: Deficit moderat cu lucru frecvent pentru fesieri. Pieptul superior primește și el volum în plus.

Antrenamente personalizate

Construite pentru echipamentul tău. Programul tău. Corpul tău.

Fiecare exercițiu include seturi, repetări, pauză, sfaturi de coaching, alternative și un video cu execuția, ca să nu fie nevoie să ghicești. Nu un PDF. O ședință completă cu coaching.

Ziua 1: Partea superioară (Focus pe împingeri)

55-65 min

Piept · Umeri · Triceps

ÎNCĂLZIRE

Band pull-aparts2 x 15
Shoulder dislocates10 repetări
Push-up la downward dog8 repetări

LUCRU PRINCIPAL

1. Dumbbell incline press

Video
3×8-12pauză 120sRIR 1-2

Împinge coatele la 45°, controlează faza excentrică

Incline Dumbbell Press (30°)

Video
4×8-10pauză 120sRIR 1-2

Pauză scurtă la piept, împinge prin ROM complet.

AI Coach 24/7

Ai o întrebare? Ți-am conceput planul.

Nu un chatbot generic. FlexToast AI îți cunoaște exact programul, echipamentul, accidentările. Răspunsuri reale, instantaneu.

FlexToast AI

Îți cunoaște planul pe de rost

Mi-am lovit umărul la bench press. Ce ar trebui să fac?

Sari peste flat barbell bench 7-10 zile. Înlocuiește cu machine chest press cu priză neutră pentru mai puțin stres pe umăr. Păstrează row-urile și pulldown-urile ca atare, vor ajuta stabilitatea umărului. Dacă durerea persistă peste 10 zile, consultă un fizioterapeut înainte să revii la împingeri.

FlexToast AI scrie
Plan de nutriție

Macros-urile tale. Mesele tale. Dieta ta.

Ținte calculate, timing-ul meselor și mese-exemplu adaptate preferințelor tale. Vegan, keto sau orice mănânci.

Vegan · Fat loss · 145 lbs

1.650 kcal/zi

Proteine: 130-145g

Grăsimi: 50-60g

Carbohidrați: ~170g

Exemplu: Bol cu tempeh bogat în proteine

Tempeh 200g · quinoa · legume la cuptor · sos de tahini · semințe de cânepă

~42g proteine

Fiecare plan e diferit pentru că fiecare corp e diferit.

Vezi detalierea completă a planului →

Cum funcționează

Pasul 1

Răspunde la întrebări

Pasul 2

Scanare foto

Pasul 3

Primește planul meu

Fără abonament
Acces instantaneu
Checkout securizat
Fără descărcare de aplicație

Ce spun oamenii

“Am observat efectiv umerii rotunjindu-se după săptămâna a doua. N-am schimbat niciun exercițiu.”

— Jake R.

“Analiza foto a prins un dezechilibru muscular despre care nici nu știam. Antrenamentele l-au abordat din prima zi.”

— Priya M.

“Funcționează cu configurația de sală de hotel. Mese pe care chiar le pot comanda la restaurant. Minus 8 lbs într-o lună.”

— Marcus D.

“În sfârșit un plan care nu dă veganilor doar trei rețete de tofu. Planul de antrenament a văzut dominanța mea de cvadricepși doar din fotografii.”

— Leah S.

Asta nu e încă un wrapper peste AI.

App Store-ul e plin de aplicații „AI fitness” concepute să te blocheze în abonamente lunare pentru șabloane generice cu un chatbot lipit deasupra. FlexToast este software de analiză construit intenționat pentru asta. Programare bazată pe fotografii. Fără aplicație. Fără taxe recurente. O plată, planul tău, pentru totdeauna.

Întrebări frecvente

Cum creează FlexToast un plan personalizat?+
FlexToast îți analizează fotografiile fizicului pentru a identifica tiparele de dezvoltare musculară, dezechilibrele posturale și compoziția corporală. Combină asta cu obiectivele tale, echipamentul, programul, accidentările și preferințele alimentare pentru a genera un program complet personalizat de antrenament și nutriție.
FlexToast este un abonament?+
Nu. FlexToast este o plată unică. Plătești o singură dată și păstrezi planul tău personalizat pentru totdeauna. Fără taxe recurente, fără descărcări de aplicații, fără costuri ascunse.
Ce este inclus în planul meu?+
Planul tău include: o analiză fizică personalizată (FlexToast Snapshot), antrenamente zilnice cu seturi/repetări/pauză/sfaturi de execuție/alternative/videoclipuri cu forma, strategie de progresie, recomandări cardio, îndrumare nutrițională cu ținte macro și idei de mese, protocoale de recuperare, ghiduri pentru urmărirea progresului și acces 24/7 la FlexToast AI pentru întrebări de coaching.
Ce fac dacă nu am anumite echipamente?+
În timpul intake-ului, îi spui lui FlexToast exact ce echipament ai la dispoziție. Evită automat exercițiile care necesită echipament pe care nu îl ai și oferă alternative pentru fiecare exercițiu.
Sunt fotografiile mele în siguranță?+
Da. Fotografiile tale sunt trimise printr-un pipeline criptat direct către FlexToast AI pentru analiză și sunt eliminate imediat. Niciun om nu îți vede vreodată fotografiile.
Poate FlexToast să lucreze în jurul accidentărilor mele?+
Absolut. Îi spui lui FlexToast despre orice accidentare sau limitare în timpul intake-ului. Elimină automat mișcările cu risc ridicat și le înlocuiește cu alternative mai sigure care lovesc aceleași grupe musculare.
Nu pot să fac asta doar cu ChatGPT?+
Ai putea și ChatGPT este puternic. Dar e un chatbot de uz general. FlexToast este software de antrenament construit intenționat. Fotografiile tale trec printr-o etapă dedicată de analiză. Datele tale de intake sunt corelate cu constatările despre fizicul tău. Rezultatul nu e o conversație de chat. E un document structurat de antrenament cu programare a exercițiilor validată, videoclipuri de execuție pentru fiecare mișcare, reguli de progresie și ținte nutriționale. E diferența dintre a întreba un generalist genial sfaturi de sală și a folosi software conceput de la zero pentru a construi programe de antrenament.

Gata să vezi ce văd eu în tine?

Planul tău personalizat complet: antrenamente, nutriție, coaching și acces 24/7 la AI. Plată unică. Al tău pentru totdeauna.

Primește planul meu FlexToast