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Il Piano Perfetto di Allenamento e Nutrizione.
Creato Dalle Tue Foto.

Carica le tue foto. L'IA crea un piano completo basato sui tuoi obiettivi, attrezzatura e infortuni. Un solo pagamento. Tuo per sempre.

Da un'analisi reale di FlexToast:

“Le tue foto mostrano ~24-26% di grasso corporeo. Quadricipiti e spalle forti. Glutei e ischiocrurali sono la principale opportunità di crescita. Leggera inclinazione pelvica anteriore, corretta attraverso la selezione degli esercizi e programmazione priorità glutei.”

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Analisi Fotografica IA

Vedo ciò che i piani generici non vedono.

6 foto. Stima del grasso corporeo, squilibri muscolari, problemi posturali, gruppi carenti. Il tuo piano punta a ciò che vedo realmente, non a ciò che un template suppone.

FlexToast AI:

Sei circa al 24-26% di grasso corporeo con quadricipiti e spalle forti rispetto alla tua struttura. Glutei e ischiocrurali sono la principale opportunità di crescita.

Leggera inclinazione pelvica anteriore rilevata, corretta attraverso la selezione degli esercizi e programmazione priorità glutei.

Strategia: Deficit moderato con lavoro glutei ad alta frequenza. Petto superiore riceve volume extra.

Allenamenti Personalizzati

Creato per la tua attrezzatura. Il tuo programma. Il tuo corpo.

Ogni esercizio include serie, ripetizioni, riposo, indicazioni tecniche, alternative e un video di forma collegato per non dover mai indovinare. Non un PDF, una sessione di coaching completa.

Giorno 1: Parte Superiore (Focus Spinta)

55-65 min

Petto · Spalle · Tricipiti

RISCALDAMENTO

Pull-apart con banda2 x 15
Dislocazioni di spalla10 reps
Flessione a cane a testa in giù8 reps

LAVORO PRINCIPALE

1. Panca inclinata manubri

Video
3×8-12120s riposoRIR 1-2

Gomiti a 45°, controlla l'eccentrica

Panca Inclinata con Manubri (30°)

Video
4×8-10120s riposoRIR 1-2

Breve pausa al petto, spingi con ROM completo.

Coach IA 24/7

Hai una domanda? Ho progettato io il tuo piano.

Non un chatbot generico. FlexToast AI conosce il tuo programma esatto, la tua attrezzatura, i tuoi infortuni. Risposte reali, istantaneamente.

FlexToast AI

Conosce il tuo piano nei minimi dettagli

Mi sono fatto male alla spalla sulla panca. Cosa devo fare?

Evita la panca piana con bilanciere per 7-10 giorni. Sostituisci con chest press macchina con presa neutra, meno stress sulla spalla. Mantieni rematori e lat machine come sono, aiuteranno la stabilità della spalla. Se il dolore persiste oltre 10 giorni, consulta un fisioterapista.

FlexToast AI sta scrivendo
Piano Nutrizionale

I tuoi macro. I tuoi pasti. La tua dieta.

Obiettivi calcolati, timing dei pasti e pasti esempio adattati alle tue preferenze, vegano, keto, o qualsiasi cosa mangi.

Vegano · Perdita di grasso · 65 kg

1.650 kcal/giorno

Proteine: 130-145g

Grassi: 50-60g

Carboidrati: ~170g

Esempio: Bowl di tempeh iperproteico

Tempeh 200g · quinoa · verdure arrosto · condimento tahini · semi di canapa

~42g proteine

Ogni piano è diverso perché ogni corpo è diverso.

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Come Funziona

Passo 1

Rispondi alle domande

Passo 2

Scansione fotografica

Passo 3

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Cosa Dice la Gente

“Le spalle si vedono già diverse dalla seconda settimana. Non ho cambiato neanche un esercizio.”

— Jake R.

“L'analisi delle foto ha rilevato uno squilibrio muscolare che non sapevo di avere. Gli allenamenti lo hanno affrontato dal primo giorno.”

— Priya M.

“Funziona con la palestra dell'hotel. Pasti che posso ordinare al ristorante. 4 kg in meno in un mese.”

— Marcus D.

“Finalmente un piano che non dà ai vegani tre ricette di tofu. Il piano di allenamento ha individuato la mia dominanza dei quadricipiti solo dalle foto.”

— Leah S.

L’App Store è invaso da spazzatura sfornata in fretta. Noi abbiamo costruito l’eccezione, e l’abbiamo tenuta fuori dal tuo telefono.

L'App Store è pieno di "AI wrapper" pensati per intrappolarti in un abbonamento mensile per uno strumento che devi installare e aggiornare. <brand>FlexToast AI</brand> è un motore basato su browser, progettato con precisione. Nessun download. Nessun fronzolo. Solo risultati.

Domande frequenti

Come crea FlexToast AI un piano di allenamento personalizzato?+
FlexToast usa la computer vision per analizzare le tue foto fisiche, identificando pattern di sviluppo muscolare, squilibri posturali e composizione corporea. Li combina con obiettivi, attrezzatura, calendario, storia infortuni e preferenze alimentari per generare un programma di allenamento e nutrizione completamente su misura.
FlexToast è un abbonamento?+
No. FlexToast è un pagamento unico. Paghi una volta e tieni il piano personalizzato per sempre. Nessun addebito ricorrente, nessun download di app, nessun costo nascosto.
Cosa include il piano?+
Il piano include: un'analisi corporea personalizzata (FlexToast Snapshot), allenamenti giornalieri con serie/rip/recupero/indicazioni coaching/alternative/video tecnici, strategia di progressione, raccomandazioni cardio, guida nutrizionale con obiettivi macro e idee pasto, protocolli di recupero, linee guida per il monitoraggio dei progressi e accesso a FlexToast AI per domande coaching 24/7.
E se non ho una certa attrezzatura?+
Durante la valutazione iniziale, indichi esattamente a FlexToast quali attrezzature hai. L’AI evita automaticamente esercizi che richiedono attrezzatura che non hai e fornisce due alternative per ogni esercizio del piano.
Le mie foto sono al sicuro?+
Sì. Le tue foto passano attraverso una pipeline crittografata direttamente a FlexToast AI per l'analisi e vengono eliminate subito dopo. Nessun umano vede mai le tue foto, nemmeno gli sviluppatori.
FlexToast può adattarsi ai miei infortuni?+
Assolutamente. Durante la valutazione iniziale comunichi a FlexToast eventuali infortuni o limitazioni. L’AI elimina automaticamente i movimenti ad alto rischio e li sostituisce con alternative più sicure che colpiscono comunque gli stessi gruppi muscolari.
Non posso semplicemente farlo con ChatGPT?+
Potresti chiedere a ChatGPT un piano di allenamento, ma non può vedere il tuo corpo. FlexToast analizza le tue foto reali per identificare squilibri muscolari, punti deboli e pattern strutturali. Incrocia poi questi dati con le tue informazioni dettagliate (attrezzatura, infortuni, calendario, dieta) attraverso una pipeline multi-stadio progettata specificamente per la programmazione sportiva. Il risultato è un piano costruito per il tuo corpo, non una risposta generica a un prompt testuale.

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Il tuo piano completo, costruito dalle tue foto e obiettivi. Nessun abbonamento. Nessuna app. Solo risultati.

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