Powered by FlexToast AI
Der perfekte Trainings- & Ernährungsplan.
Erstellt aus Deinen Fotos.
Lade deine Fotos hoch. Die KI erstellt einen kompletten Plan basierend auf deinen Zielen, Equipment und Verletzungen. Einmalzahlung. Deiner für immer.
Aus einer echten FlexToast-Analyse:
“Deine Fotos zeigen ~24-26% Körperfett. Starke Quads und Schultern. Gesäß und hintere Oberschenkel sind die Hauptwachstumsmöglichkeit. Leichte Beckenkippung nach vorn, korrigiert durch Übungsauswahl und Gesäß-Prioritätsprogrammierung.”
Ich sehe, was generische Pläne nicht können.
6 Fotos. Körperfettschätzung, Muskelungleichgewichte, Haltungsprobleme, zurückgebliebene Gruppen. Dein Plan zielt auf das, was ich tatsächlich sehe, nicht was ein Template vermutet.
FlexToast AI:
Du liegst bei etwa 24-26% Körperfett mit starken Quads und Schultern im Verhältnis zu deiner Statur. Gesäß und hintere Oberschenkel sind die Hauptwachstumsmöglichkeit.
Leichte Beckenkippung nach vorn festgestellt, korrigiert durch Übungsauswahl und Gesäß-Prioritätsprogrammierung.
Strategie: Moderates Defizit mit hochfrequentem Gesäßtraining. Oberer Brustbereich bekommt auch extra Volumen.
Gebaut für dein Equipment. Deinen Zeitplan. Deinen Körper.
Jede Übung enthält Sätze, Wiederholungen, Pause, Coaching-Hinweise, Alternativen und ein verlinktes Formvideo, damit du nie raten musst. Kein PDF, eine komplette Coaching-Session.
Tag 1: Oberkörper (Push-Fokus)
55-65 MinBrust · Schultern · Trizeps
AUFWÄRMEN
HAUPTTEIL
1. Schrägbank-Kurzhanteldrücken
Ellbogen 45°, Exzentrik kontrollieren
Schrägbank-Kurzhanteldrücken (30°)
Kurze Pause an der Brust, drücke durch den vollen ROM.
Frage? Ich habe deinen Plan entworfen.
Kein generischer Chatbot. FlexToast AI kennt dein genaues Programm, dein Equipment, deine Verletzungen. Echte Antworten, sofort.
FlexToast AI
Kennt deinen Plan in- und auswendig
Ich habe mir die Schulter beim Bankdrücken verletzt. Was soll ich tun?
Vermeide flaches Langhantel-Bankdrücken für 7-10 Tage. Ersetze durch Maschinendrücken mit neutralem Griff, weniger Schulterbelastung. Behalte Rudern und Latzug bei, sie helfen der Schulterstabilität. Bei Schmerzen über 10 Tage, einen Physio aufsuchen.
Deine Makros. Deine Mahlzeiten. Deine Ernährung.
Berechnete Ziele, Mahlzeiten-Timing und Beispielmahlzeiten, angepasst an deine Vorlieben, vegan, keto, oder was auch immer du isst.
Vegan · Fettabbau · 65 kg
1.650 kcal/Tag
Protein: 130-145g
Fette: 50-60g
Kohlenhydrate: ~170g
Beispiel: Protein-Tempeh-Bowl
Tempeh 200g · Quinoa · Ofengemüse · Tahini-Dressing · Hanfsamen
~42g Protein
Jeder Plan ist anders, weil jeder Körper anders ist.
Vollständige Planübersicht ansehen →So funktioniert's
Fragen beantworten
Foto-Scan
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Was Andere Sagen
“Schultern sehen nach zwei Wochen schon anders aus. Hab keinen einzigen Übung geändert.”
— Jake R.
“Die Fotoanalyse hat ein Muskelungleichgewicht erkannt, von dem ich nichts wusste. Die Workouts haben es ab Tag eins adressiert.”
— Priya M.
“Funktioniert mit meinem Hotel-Fitnessstudio. Mahlzeiten, die ich im Restaurant bestellen kann. 4 kg weniger in einem Monat.”
— Marcus D.
“Endlich ein Plan, der Veganern nicht drei Tofu-Rezepte gibt. Der Trainingsplan hat meine Quad-Dominanz nur anhand der Fotos erkannt.”
— Leah S.
Der App Store ist voll von überstürzt auf den Markt geworfenem Schrott. Wir haben die Ausnahme gebaut, und sie von Ihrem Handy ferngehalten.
Der App Store steckt voller 'KI-Wrapper', die Sie in ein monatliches Abo locken sollen, für ein Tool, das Sie installieren und aktualisieren müssen. <brand>FlexToast AI</brand> ist eine browserbasierte, präzisionskonstruierte Engine. Kein Download. Kein Schnickschnack. Nur Ergebnisse.
Häufig gestellte Fragen
Wie erstellt FlexToast einen personalisierten Plan?+
Ist FlexToast ein Abo?+
Was ist in meinem Plan enthalten?+
Was, wenn ich bestimmtes Equipment nicht habe?+
Sind meine Fotos sicher?+
Kann FlexToast mit meinen Verletzungen umgehen?+
Kann ich das nicht einfach mit ChatGPT machen?+
Bereit, intelligenter zu trainieren?
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