Vitenskapsbasert AI-fitness
Helt skreddersydd.
Trenings- og kostplan.
Eliteidrettsutøvere har hele team som skanner kroppene deres og bygger programmene deres. FlexToast AI gir deg det samme — fra dine krypterte bilder, på minutter. Én betaling. Ditt for alltid.
Fra en ekte FlexToast-analyse:
“Bildene dine viser ~24-26% kroppsfett. Sterke quads og skuldre. Setemuskler og hamstrings er den største vekstmuligheten. Lett fremoverlent bekken, korrigert gjennom øvelsesvalg og sete-prioritert programmering.”
Jeg ser det generiske planer ikke ser.
6 bilder. Estimat av fettprosent, muskelubalanser, holdning, grupper som henger etter. Planen din retter seg mot det jeg faktisk ser, ikke det en mal gjetter.
FlexToast AI:
Du ligger rundt 24–26 % fettprosent med sterke quads og skuldre relativt til kroppsbygningen din. Rumpe og hamstrings er den viktigste vekstmuligheten.
Liten anterior bekkentilt observert, korrigeres gjennom øvelsesvalg og rumpeprioritert programmering.
Strategi: Moderat underskudd med høyfrekvent rumpetrening. Øvre bryst får ekstra volum også.
Bygget for utstyret ditt. Timeplanen din. Kroppen din.
Hver øvelse har sett, reps, pauser, tekniktips, alternativer og en lenket teknikkvideo, så du trenger aldri å gjette. Ikke en PDF. En komplett, coachet økt.
Dag 1: Overkropp (push-fokus)
55–65 minBryst · skuldre · triceps
OPPVARMING
HOVEDARBEID
1. Skrå benkpress med manualer
Press albuene i 45°, kontroller den eksentriske
Skrå benkpress med manualer (30°)
Kort pause ved brystet, press gjennom full ROM.
Har du et spørsmål? Jeg designet planen din.
Ikke en generisk chatbot. FlexToast AI kjenner akkurat programmet ditt, utstyret ditt, skadene dine. Ekte svar, umiddelbart.
FlexToast AI
Kjenner planen din inn og ut
Jeg fikk noe i skulderen på benk. Hva bør jeg gjøre?
Hopp over flat benk med stang i 7–10 dager. Erstatt med maskin-bryst-press med nøytralt grep for mindre skulderbelastning. Behold roing og nedtrekk som de er – de hjelper på skulderstabilitet. Holder smertene seg utover 10 dager, få det sjekket av fysioterapeut før du går tilbake til pressing.
Dine makroer. Dine måltider. Ditt kosthold.
Beregnede mål, måltidstiming og eksempelmåltider tilpasset dine preferanser. Vegansk, keto, eller hva du nå spiser.
Vegansk · fettap · 66 kg
1 650 kcal/dag
Protein: 130–145 g
Fett: 50–60 g
Karbo: ~170 g
Eksempel: Tempeh-bolle med høyt proteininnhold
Tempeh 200 g · quinoa · ovnsbakte grønnsaker · tahindressing · hampfrø
~42 g protein
Hver plan er forskjellig fordi hver kropp er forskjellig.
Se full oversikt over planen →Slik fungerer det
Svar på spørsmål
Foto-scan
Få planen min
Hva folk sier
“La faktisk merke til at skuldrene fylte seg ut etter uke to. Har ikke byttet én eneste øvelse.”
— Jake R.
“Fotoanalysen fant en muskelubalanse jeg ikke engang visste jeg hadde. Øktene adresserte det fra dag én.”
— Priya M.
“Fungerer med hotell-gymoppsettet mitt. Måltider jeg faktisk kan bestille på restaurant. Ned 4 kg på en måned.”
— Marcus D.
“Endelig en plan som ikke bare gir veganere tre tofu-oppskrifter. Treningsplanen oppdaget quad-dominansen min bare fra bildene.”
— Leah S.
Dette er ikke enda et AI-omslag.
App Store er full av «AI fitness»-apper laget for å låse deg inn i månedlige abonnementer med generiske maler og en chatbot limt på. FlexToast er analysegrammeprogramvare bygd for formålet. Fotobasert programmering. Ingen app. Ingen løpende kostnader. Én betaling, din plan, for alltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager FlexToast en personlig plan?+
Er FlexToast et abonnement?+
Hva er inkludert i planen min?+
Hva om jeg ikke har bestemt utstyr?+
Er bildene mine trygge?+
Kan FlexToast ta hensyn til skadene mine?+
Kan jeg ikke bare bruke ChatGPT til dette?+
Klar til å se det jeg ser i deg?
Din komplette, personlige plan: økter, ernæring, coaching og 24/7 AI-tilgang. Én betaling. Din for alltid.
Hent FlexToast-planen min