Videnskabsbaseret AI-fitness
Skræddersyet perfekt.
Trænings- og kostplan.
Eliteidrætsudøvere har hele teams, der scanner deres kroppe og bygger deres programmer. FlexToast AI giver dig det samme — fra dine krypterede billeder, på få minutter. Én betaling. Dit for evigt.
Fra en rigtig FlexToast-analyse:
“Dine billeder viser ~24-26% kropsfedt. Stærke quads og skuldre. Balder og hamstrings er den primære vækstmulighed. Let fremadvippet bækken, korrigeret via øvelsesvalg og balde-prioriteret programmering.”
Jeg ser, hvad generiske planer ikke kan.
6 fotos. Estimat af fedtprocent, muskelubalancer, holdningsproblemer, underudviklede grupper. Din plan rammer det, jeg faktisk ser, ikke det en skabelon gætter på.
FlexToast AI:
Du ligger omkring 24-26% fedtprocent med stærke quads og skuldre i forhold til din ramme. Baller og hamstrings er den primære vækstmulighed.
Let anterior pelvic tilt noteret, korrigeres gennem øvelsesvalg og balle-prioriteret programmering.
Strategi: Moderat underskud med højfrekvent ballearbejde. Øvre bryst får også ekstra volumen.
Bygget til dit udstyr. Din tidsplan. Din krop.
Hver øvelse inkluderer sæt, reps, pause, coaching-cues, alternativer og en tilhørende teknikvideo, så du aldrig behøver at gætte. Ikke en PDF. En komplet coachet session.
Dag 1: Overkrop (push-fokus)
55-65 minBryst · Skuldre · Triceps
OPVARMNING
HOVEDARBEJDE
1. Dumbbell incline press
Drive albuerne ud i 45°, kontroller den eccentriske fase
Incline Dumbbell Press (30°)
Pause kort ved brystet, tryk gennem fuld ROM.
Har du et spørgsmål? Jeg designede din plan.
Ikke en generisk chatbot. FlexToast AI kender dit præcise program, dit udstyr, dine skader. Rigtige svar, øjeblikkeligt.
FlexToast AI
Kender din plan ud og ind
Jeg fik et vrik i skulderen på bench. Hvad skal jeg gøre?
Spring flat barbell bench over i 7-10 dage. Erstat med machine chest press med neutralt greb for mindre skulderstress. Hold rows og pulldowns som de er, de hjælper med skulderstabilitet. Hvis smerten varer over 10 dage, se en fysioterapeut, før du vender tilbage til pressing.
Dine makroer. Dine måltider. Din kost.
Beregnede mål, måltidstiming og måltidsforslag skræddersyet til dine præferencer. Vegansk, keto eller hvad du end spiser.
Vegansk · Fedttab · 66 kg
1.650 kcal/dag
Protein: 130-145g
Fedt: 50-60g
Kulhydrater: ~170g
Forslag: Proteinrig tempeh-skål
Tempeh 200g · quinoa · ovnbagte grøntsager · tahin-dressing · hampefrø
~42g protein
Hver plan er forskellig, fordi hver krop er forskellig.
Se fuld planoversigt →Sådan virker det
Besvar spørgsmål
Fotoscanning
Få min plan
Hvad folk siger
“Lagde faktisk mærke til, at mine skuldre blev fyldigere efter uge to. Har ikke ændret en eneste øvelse.”
— Jake R.
“Fotoanalysen fangede en muskelubalance, jeg ikke engang vidste, jeg havde. Workouts tog hånd om det fra dag ét.”
— Priya M.
“Fungerer med mit hotelgym-setup. Måltider jeg faktisk kan bestille på en restaurant. 4 kg ned på en måned.”
— Marcus D.
“Endelig en plan, der ikke bare giver veganere tre tofu-opskrifter. Træningsplanen opdagede min quad-dominans alene fra fotos.”
— Leah S.
Det her er ikke endnu en AI-wrapper.
App Store er fyldt med "AI fitness"-apps designet til at låse dig fast i månedlige abonnementer på generiske skabeloner med en chatbot sat ovenpå. FlexToast er formålsbygget analysesoftware. Fotobaseret programmering. Ingen app. Ingen tilbagevendende gebyrer. Én betaling, din plan, for altid.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan laver FlexToast en personlig plan?+
Er FlexToast et abonnement?+
Hvad er inkluderet i min plan?+
Hvad hvis jeg ikke har bestemt udstyr?+
Er mine fotos sikre?+
Kan FlexToast arbejde rundt om mine skader?+
Kan jeg ikke bare gøre det med ChatGPT?+
Klar til at se, hvad jeg ser i dig?
Din komplette personlige plan: workouts, ernæring, coaching og 24/7 AI-adgang. Én betaling. Din for altid.
Få min FlexToast-plan